Sentirse Bien David Burns Epub -

"Llevaba años tomando sertralina. Leer 'Sentirme Bien' en mi iPad durante el confinamiento fue como encender una luz. La técnica del 'diario de pensamientos' me salvó de un pozo del que no veía salida." – Ana M., Madrid.

"Soy psicólogo. Recomiendo este libro a casi todos mis pacientes. El formato Epub es perfecto porque pueden llevarlo siempre encima y hacer los ejercicios en el momento de la crisis ansiosa." – Carlos R., Buenos Aires.

A diferencia de otros libros de autoayuda que solo te dan frases motivadoras, Burns te ofrece un manual de instrucciones basado en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) . El autor fue alumno del legendario Aaron Beck, y en este libro desglosa técnicas prácticas para identificar y desarmar las "distorsiones cognitivas". Sentirse Bien David Burns Epub

Las 10 distorsiones que aprenderás a combatir:

Publicado originalmente en 1980, Feeling Good: The New Mood Therapy revolucionó el tratamiento de la depresión. A diferencia de Sigmund Freud o de los manuales densos de psiquiatría, David Burns, alumno del legendario Dr. Aaron T. Beck (padre de la TCC), propuso algo radical: tus pensamientos crean tus emociones, no al revés. "Llevaba años tomando sertralina

El libro demuestra que no nos deprimimos por lo que nos pasa, sino por lo que nos decimos a nosotros mismos sobre lo que nos pasa.

Contra la apatía, Burns propone programar actividades y puntuar el "grado de logro" (Mastery) y el "grado de placer". Esto rompe el mito de "esperar a sentir ganas para hacer algo". La acción precede a la motivación. "Soy psicólogo

At the heart of Sentirse Bien is the principle of Cognitive Therapy (CT). Burns distills the complex theories of Aaron Beck into an accessible model. The foundational concept is the interaction between thoughts, moods, and behaviors.

Burns posits that depressed individuals suffer from a "Cognitive Triad":

The book teaches that these views are not objective truths but cognitive errors. By identifying and modifying these thoughts, the patient can alleviate the emotional distress associated with them.

Cuando descargas el Sentirse Bien David Burns Epub, obtienes un manual interactivo (en su versión digital) lleno de ejercicios, listas de chequeo y escalas de medición. El libro se organiza en torno a conceptos clave: