top of page

Viet Hoa | Nai-s Training Diary

  • Kết quả đạt được:
  • Bài học kinh nghiệm:
  • Kế hoạch cho ngày mai:

    • Ngày 1 — Khởi động: “Bắt đầu bằng...”

  • Ghi chú kỹ thuật: Giữ lưng thẳng khi deadlift; đẩy gót khi squat; tập thở: hít căng, thở ra khi đẩy.
  • Dinh dưỡng: Bữa sáng — 2 lòng trắng + 1 trứng nguyên, 1 chén yến mạch + chuối (≈ 38g protein, 65g carbs).
  • Tâm sự: Lần đầu nhìn số cân, tim đập nhanh hơn là vì sợ thất bại hay vì nhớ lần trước bỏ dở? Hẹn bản thân: 3 tháng kiên trì.
  • Mục tiêu hôm sau: Tăng deadlift 2.5kg, ngủ trước 23:00.

    • Beware of fake APKs. The legitimate version is available via: nai-s training diary viet hoa

    Price: Freemium model. Free version allows 3 workouts/week. Premium (99,000 VND/month) unlocks unlimited periodization charts and export to CSV (Excel). Kết quả đạt được:

    Khi trải nghiệm bản Việt hóa, người chơi sẽ dễ dàng nhận thấy sự đầu tư vào các yếu tố sau: Bài học kinh nghiệm:

    Success! Message received.

    • Facebook Classic
    • Twitter Classic
    • YouTube Classic

    © 2026 Southern Hollow — All rights reserved.

    bottom of page