La Trampa De La Felicidad Russ Harris Pdf -
Visualiza tus pensamientos como si fueran autos en una calle. Tu trabajo no es detener los autos (pensamientos ansiosos), sino sentarte en la acera y verlos pasar. En formato PDF, Harris incluye un audio guiado para esto, pero puedes practicarlo en silencio durante 5 minutos.
"Intenta no pensar en un oso polar durante 10 segundos. ¿Qué ocurre? El oso polar aparece." Este es el ejemplo clásico de Harris. Cuando nos esforzamos por controlar nuestra ansiedad, la aumentamos. La sociedad nos dice "Relájate" o "Sé feliz", pero presionarnos para sentirnos felices genera el efecto contrario. la trampa de la felicidad russ harris pdf
La mente humana evolucionó para resolver problemas y evitar peligros. Harris explica que nuestro cerebro tiene un "modo de supervivencia" que genera constantemente juicios, comparaciones y escenarios catastróficos. La trampa ocurre cuando creemos que estos pensamientos son órdenes absolutas. Visualiza tus pensamientos como si fueran autos en una calle